http://sport2015forum.quadrobb.me/ Спорт.Атлетика.Железо. ru-ru Sun, 16 Aug 2015 22:49:18 +0300 MyBB/mybb.ru http://sport2015forum.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=5#p5 <p></p> mybb@mybb.ru (admin2015-2020) Sun, 16 Aug 2015 22:49:18 +0300 http://sport2015forum.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=5#p5 http://sport2015forum.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>Участвовать всем!</p> mybb@mybb.ru (admin2015-2020) Sun, 16 Aug 2015 22:34:45 +0300 http://sport2015forum.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=4#p4 http://sport2015forum.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>Здраствуйте.Здесь в этой теме мы осмотрим 2 сета по 2 упражнения.Что такое сет (Или как его называют Супер сет) это когда упражнения выполняются подряд без одыха.Сет повторяется 5-12 раз.Выполнение с полной амплитудой.Без <del>РАСКАЧКИ</del> .Поехали-<br />1 сет</p> <p>1Упражанение-Сгибание рук на наклонной скамье 120° .20-40 раз со средним весом.<br />2Упражнение-Жим штанги лежа .Тяжелый вес&#160; (Пытайтесь выжать максимум) с подстраховкой.</p> <p>2 сет</p> <p>1упражнение-Тяга верхнего блока стоя на бецепс.(4-5 блока)<br />2упражнение-Жим штанги лежа в наклоне головой вниз .(Средний вес 10-20 раз)</p> <p>Спасибо за внимание.В этом есть смысл.</p> mybb@mybb.ru (admin2015-2020) Sun, 16 Aug 2015 22:32:36 +0300 http://sport2015forum.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=3#p3 http://sport2015forum.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=2#p2 <p>Здрасте форум откроется&#160; в сентябре 2015 года будте терпеливы<br /> :flirt:</p> mybb@mybb.ru (admin2015-2020) Sun, 16 Aug 2015 22:12:19 +0300 http://sport2015forum.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=2#p2