Здраствуйте.Здесь в этой теме мы осмотрим 2 сета по 2 упражнения.Что такое сет (Или как его называют Супер сет) это когда упражнения выполняются подряд без одыха.Сет повторяется 5-12 раз.Выполнение с полной амплитудой.Без РАСКАЧКИ .Поехали-
1 сет

1Упражанение-Сгибание рук на наклонной скамье 120° .20-40 раз со средним весом.
2Упражнение-Жим штанги лежа .Тяжелый вес  (Пытайтесь выжать максимум) с подстраховкой.

2 сет

1упражнение-Тяга верхнего блока стоя на бецепс.(4-5 блока)
2упражнение-Жим штанги лежа в наклоне головой вниз .(Средний вес 10-20 раз)

Спасибо за внимание.В этом есть смысл.